このしんどさは経験しないと分からない

おはようございます！

うつサラです。

今日は「このしんどさは経験しないと分からない。」というテーマで書いていこうと思います。

うつ病、躁鬱病などの病気を経験した事が無い人にしんどい気持ちを理解してもらう事は出来ないんじゃないかと思う事があります。

僕ら病気になっている方からしても日々のしんどさを伝えたところで、「甘えだ」、「みんなしんどいのを経験して一人前になる」などの言葉で片付けられてしまいます。

自分の感覚と相手の感覚が全く違うけど、言葉ではそれ以上のしんどさを表現するのが困難になります。

それに加え、会社や自分を取り巻くコミュニティーでは僕らの事を分かってくれる方（経験した事がある方）の方が少ないですよね。

会社の場合、優しい先輩だと話しを聞いてくれてその内容について深く考えてくれる事もあると思います。

そういう環境があれば自分の感情を表に出す事が出来ますよね。

しかし、周りに理解してくれる人もいない。

そうなった時にどうすればいいか。

僕が実践していた2つの事を書きます！

①徹底的に自分との対話

一つ目は「徹底的に自分との対話」です。

周りの人に話しが出来ない場合は自分と会話するしかありません。誰も分かってくれない事を悲観しては前に進めなくなります。なので、徹底的に自分との会話をしましょう。僕が対話した時の内容を次に書いておきます。

◯これからどのようにしていきたいか。

◯何でしんどくなっているか

◯どう乗り越えるか

この３つに対する答えを考えました。

自分自身で考える事で思考が整理されてスッキリします！

対話する時にあまり自分を責めてはいけません。自分との対話をしていると、今の自分が情け無く思ってしまう事があります。

そんな事が頭に浮かんでしまったらそれ以上に上の3つの事に集中して考えましょう。

②人のせいにしない

しんどくなっている状態の時は周りにいる人を責める事が多くなってしまいます。

自分の今の境遇を人のせいにしている事と前に進めなくなってしまいます。

自分と他人の両方とも責めてはいけません。

僕らのしんどい気持ちが分かるのはやはり経験をしている人です。

1人での対話が終われば、経験した事がある人に相談する事が大事です。

今はSNSがあるので、経験者と出会う事も出来ます。

もちろん僕のＸ（旧Twitter）でDMを送ってきてもらっても大丈夫です！

自分がしんどい状況を理解する事、経験した事がある人に相談に乗ってもらう事、この２つがあれば一人でしんどくなることは減らす事が出来ると思います。

実践してみて下さい！

今日も読んでいただきありがとうございました。

また明日もよろしくお願いします！