今日は健康への投資という内容で書いていこうと思います。
健康とはなんでしょうか。
人生を長く生きるため、楽しくいるためには健康は必要ですよね。
僕は健康には2つあると思います。
それは、心の健康と身体の健康です。
①心の健康
うつ病は心の健康が損なわれたときに起きてしまう病気です。
心を健康にするにはどうしたらいいかですね。
心の健康をよくするためにはストレスをためないことが必要であるということは誰もが分かることだと思います。心の健康の敵はストレスです。ストレスはためないようにする事と溜まった時の発散方法を考えておきましょう。長い人生でストレスとは切っても切り離せないのでここで少し考えましょう。
まずは、ストレスをためない方法はできるだけ自分がストレスになるような状況を取り除く事です。
そんな事を言われてもそんな事言っても仕事をしていればストレスなんか溜まってしまうでしょという感じですよね。ストレスがかかるのは仕方がないですが、それを自分の考え方を変えるだけでストレスの濃度を薄くできます。ストレスがかかるような状況でより自分を責めたり自分は無力だと言い聞かせる事がストレスの濃度を濃くしてしまう考え方です。この逆をすればストレスの濃度を薄くすることが出来ます。
例えば、自分のミスをしてしまった時にひどく落ち込みすぎることなく、このミスは次に成功への糧になるという考え方です。要はポジティブシンキングになることがとてもいい解決方法だと思います。
しかし、今までネガティブにやってきた人がさあ明日からポジティブシンキングになろうとしても厳しいです。
僕もそうでした。
ポジティブシンキングになるには日々の訓練しかありません。
僕も本当にネガティブに考える事が多いのでポジティブシンキングになるには時間がかかって今も訓練しています。やってできないことは絶対にないので皆さんもやって欲しいと思います。
ストレスの発散方法については自分がやっていて楽しい事をやってください。時間を忘れるくらい没頭することです。ストレスはしんどいことをずっと思い続けることでどんどんストレスが溜まってしまうという状況になってしまいます。
なので、ストレスの事を考えられないぐらい楽しい事をやる、没頭できることが出来ればストレスの事を考える暇もなくなるのでストレスを発散することが出来ます。
②身体の健康
身体の健康については、暴飲暴食を続けていれば高血圧になってしまう。運動をしていなければ、肥満になってしまう。自分の食生活や運動習慣を見直せば身体が健康になることは誰でも分かっているはずですよね。それを一気に改善しようとすると挫折してしまいます。1つずつ改善していきましょう。毎日飲酒しているい人は週5日にしてみる、毎日脂っこい食事をしているならできるだけヘルシーな食事に変えてみるだとか1つの改善で確実に身体は健康になっていきます。
運動習慣も1つの行動からです。いつもエスカレーターやエレベータを使用しているところを階段にしてみる、１駅歩いてみるだとか本当にその小さい行動の積み重ねです。
心の健康も身体の健康も日々の改善をいかに継続できるかです。最初は小さい変化でもいいです。初めから大きな変化をするとしんどくなってしまうので、少しずつ、一歩ずつ変化させていきましょう。そうすれば健康へ向かっていきます。健康への投資は自分がいい方向に変化することです。
それが自分自身への健康の投資になります。
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