おはようございます！
うつサラです。
今日は「心が不安定な時に心掛けている事」というテーマで書いていこうと思います。
年末年始も過ぎ、日常が始まっている方が多いと思います。
まだ仕事始めをしてから期間が経っていないため仕事でもミスする事があったり、迷惑をかけてしまう事もあると思います。
特に、年末年始明けは気温が低い事もあり、冬季うつと一緒に押し寄せてくるので症状が重くなってしまいます。それが原因で心が不安定になってしまいます。
僕は毎年年末年始の休み明けが一番気持ちが落ち込みます。
そのため、僕が実践している、心が不安定になった時に心掛けている事を２つご紹介します。
①結果を急ぎ過ぎない
一つ目は「結果を急ぎ過ぎない」です。
心が不安定になっている時はやるべき事が溜まりに溜まってしまい、その溜まった物事を早く終わらせようとして、結果を急ぎ過ぎてしまいます。
結果を急ぐ事により、ミスが増えてそのミスにより、余計に心が乱れてしまい不安定になってしまうという悪循環になってしまいます。
焦る必要はありません。
心が不安定な時こそ深呼吸をし、自分のペースで落ち着いて物事を一つ一つ確実に終わらせていくようにしましょう。
②自分を責めない
二つ目に「自分を責めない」です。
心が不安定という事は仕事や日常生活にも支障が出てきていると思います。
いつもではしないような失敗をしてしまう事もあるでしょう。
その時に自分を責めてはいけません。
自分を責めすぎると心がどんどん沈んでいきます。
不安定な気持ちになりやすい人には自分に厳しくしてしまい、自分の失敗を許せない人が多いと感じます。
失敗をしても「今は心が不安定だから切り替えよう」という気持ちを持つことが必要だと思います。
自分を責めてはまた新しい不安が起きてしまい、しんどくなってしまいます。
新しい年になり、新しい目標を立てた今が変化点となっているため、心が乱れてしまっているだけです。自分がやるべき事をしっかりと定めて一日一日を過ごす事が出来れば身体と心は慣れてきます。
慣れるまではしんどいと思いますが、一緒に闘っていきましょう。
今日も読んでいただきありがとうございました。
明日も投稿しますのでお楽しみに。
今日も行ってらっしゃい、行ってきます。
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