おはようございます！
うつサラです。
今日は「朝のルーティン」というテーマで書いていこうと思います。
今日の投稿ちょっとテイストを変えて僕が出勤の日にやっている朝のルーティーンについて書いていきます。
①4時に起床
僕は、夜は22時に寝て朝は4時に起きます。
6時間の睡眠は確保するようにしています。たまに中途覚醒した場合はもう少し早く起きる事もありますが、4時には起きるようにしています！
二度寝はしないように心掛けています。
二度寝は気持ち良いのですが、起きた後に身体も頭もしんどくなるので、気合で起きます。
②歯磨き＋プロテイン＋ビタミンD
起床した後は寝ぼけた顔で歯磨きをします。
その後に朝のプロテインとビタミンDのサプリを飲んで目を覚まします。プロテインを摂る理由は寝てる時に身体に何も取り入れていないため、身体が枯渇している状態の時にプロテインを入れて筋肉に栄養を与えます！そして、ビタミンDの摂取は特に冬場は太陽にあたる事が少なくなるので、ビタミンDが少なくなってしまっているところを補っています。ビタミンDが少なくなると鬱っぽい症状が出てしまうのでこれは欠かさずやっています！
③犬の散歩
歯磨きとプロテイン、ビタミンDを飲んだ後は犬の散歩です。
これで完全に目を覚ましています。
散歩をする事で今日やる事をイメージしたり、音楽を聞いたりしてリフレッシュしています。散歩で頭を空っぽにする事もあります。
④仕事の支度
何事も準備が大事です。
今日の自分が必要な書類、道具等を確認して万全の状態で駅に向かって歩いていきます。
⑤通勤時間（1時間半）
⚪︎Xの更新
通勤時間ではXの投稿とリプ返しをしています。ここではフォロワーさん達の朝の投稿をみて元気をもらって自分の心に響いた言葉はメモしています。
毎日フォロワーさんから元気もらっています！
⚪︎勉強
通勤時間中にやっている事で勉強があります。YouTubeをみて学んだり、オンライン授業等を活用しながら自分のスキルアップを目指しています。今だとお金の勉強とライティングの勉強、マインドの勉強をしています！
⑤ジム
通勤時間が終わったらそのままジムに行って身体を動かします！
基本的に一週間に3回行くのを義務付けています。
ジムに行く事は完全に習慣化しているので仕事の前にジムに行かないとやる気が全く出ないという事になってしまうので生産性が完全に落ちてしまいます！
ジムでは1時間みっちり身体を動かしてボロ雑巾になるぐらいまで自分の限界に挑む事を目標にやっています。
ボロボロになってもジム終了後にシャワーで汗を流せばシャキッとした良い表情になる事に加えて、今日もやり切ったという多幸感があるので最高です！
⑥出社
そして、ジムが終わった後に出社します！
以上の流れが1番王道なルーティンです。
この他には夜勤明けや休みの日など様々な生活スタイルがあるのでその時々で多少は変わります！
皆さんの中で参考になるところがありましたら実践してみて下さい。
また、ルーティンについての質問等ありましたら問い合わせ下さい！
今日も読んでいただきありがとうございました。
明日も投稿しますのでよろしくお願いします！
今日も元気に行ってらっしゃい！
コメント