今日は気分が落ちる前の対処法について書いていこうと思います。
皆さんは気分が落ちる原因は様々あると思います。その要因は基本的には前触れもなくいきなり来るものですよね。その時に気分が落ちきる前に対処する方法があるのでそれを実践してみてください。
気分が落ちそうな事が起こらないようにするのはできませんが、起きてからの対処ならできます。
①すぐに他人に伝える
これは家族や友人に話を聞いてもらう。又は、X(旧Twitter)やインスタグラムなどに書き込む。
自分の中でモヤモヤをとどめずにまず発散する事が一つです。
②自分の言葉で現状をノートに書き出す。
これは自分の脳だけで考えていることはネガティブに引っ張られがちになります。
なので、ノートに現状を書き出して、自分を見つめ直すと意外と悩んでいる事なんて小さかったりしますよ。
この２つの方法を早い段階で行うことで落ち込みが長続きしなくなります。
ぜひお試しください。
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