今日は睡眠はいかに大事かを書いていこうと思います。日々の仕事が忙しくて睡眠を十分取れていないという人は多いんじゃないでしょうか。
それに加えて、睡眠が浅くて十分な睡眠時間が取れない人も中にはいると思います。
どちらにしても睡眠の質、量が十分でない事で心に悪影響が及んでしまっている事に気づいてもらいたいと思います。
まず、睡眠時間が短いと日中に集中して仕事をする事ができなくなります。そのため、いつもよりミスが増えてしまうと思います。そのミスが大きな事故となってしまい、その対応でまた寝れなくなってしまうという悪循環になってしまいます。
また、睡眠時間が短いとイライラする事も多くなり、自分に周りの人が寄り付かなくなったり、仕事を1人で抱えてしまってまたイライラしたりとこれも悪循環となってしまいます。
要するに睡眠はしっかり取ってくださいという言葉に尽きるのですが、忙しい僕達はそう簡単に睡眠が取れないと思います。
しかし、現状で僕が睡眠の量と質を上げるためにやっている事をお教えしたいと思います。
⚪︎1日のやるべき事をやり切る
これは、捉え方を間違えるともっと寝れなくしんどくなってしまうのですが、その日に心残りがないまでやるという事です。
僕の考えですが、その日中にやらないといけない事が終わっていないと寝る前にそれを思い出してしまい、考えながらずっと気になってしまい寝れなくなってしまうという事があると思います。なので、自分で今日絶対に終わらせないといけない事を終わらせるまでやり切る！これを実践してみて下さい！
そうすれば自分のやるべき事も終わった状態で気持ちが清々しく寝れると思いますし、自分は今日も頑張ったなと思いながら1日を終える事が出来ます。そうなると当然睡眠の質と量は向上します。
⚪︎早起きする
早起き？寝るのもやっとなのに早起きなんかしたら睡眠時間がどんどん減ってどうしようもないと思ってしまう人が多くいらっしゃるかもしれませんが、それは逆です。
早起きをすることで仕事をするための準備がしっかりできたり、自分1人で出来る仕事を早めに片付ける事が出来るため、仕事が溜まらなくなってきて、結果的に仕事を素早く終わらせることが出来るようになります。それと早く起きているので寝るのも早くなり、布団に入った瞬間に寝てしまうと思いますよ。
ちなみに僕は、毎日４時にアラームをかけています。
そして、寝るのは２２時か２３時という感じです。
最低でも、6時間は寝るようにしていますが、場合によっては６時間を切る時もあります。
この６時間というのも自分の心と身体の回復度や体調が一番万全になる時間だったからです。
色々な時間を試した上での結果です。
皆さんも自分の適正睡眠時間を調べてみてください。それが分かると自分の睡眠の質は各段に向上します。
睡眠は質と量です。
生きているうえで睡眠を削ることは心と身体を不調にする事になりますので、しっかりと自分の睡眠と向き合ってください。
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