おはようございます！
うつサラです。
今日は「頭が不安で埋まったら」というテーマで書いていこうと思います。
このブログを読んで下さっている皆さんの中に年末年始が終わり、三連休も終わり、頭の中が不安な気持ちでいっぱいになっている方はいませんか。
僕が頭が不安で埋まってしまった時に行っていることを２つ紹介します。
是非試してみて下さい。
〇美味しいものを食べる
一つ目は「美味しいものを食べる」です。
僕の場合、頭が不安ばかりになってしまうと食欲が無くなります。
そういう時は、僕は自分に課しているルールがあります。
自分が好きなものをいくらでも食べていいルールです。
僕はメンタルを回復させるにはまず、しっかりとご飯を食べる事が必要となります。
しんどくなりすぎるとご飯を食べるのも億劫になってしまい、食べる事を止めてしまい、どんどんメンタルが落ち込んでいきます。
そうなる前に、美味しいものを食べて自分の心の充電を少しでも回復させるようにしています。
「美味しいもの」というのが結構重要で、いつもは食べないような場所で食べるご飯や一度は食べたかったご飯など、自分の特別なご飯を食べるようにしています。
〇筋トレ
二つ目は「筋トレ」です。
ここで、出ました。筋トレ。
筋トレをする事で不安を拭い去る事が出来ます。
まず、筋トレをしている最中は自分の限界に挑んでいるため、不安な気持ちを抱えながらでは重い重量を取り扱う事が出来ません。
自分の限界の重さよりも重い重量を扱う時は無心になるはずです。
その無心になって目の前に集中している状態が不安から解き放された状態です。
是非、無心の筋トレ試してみて下さい。
僕が頭が不安で埋まってしまった時には目の前の事しか考えられないようにして不安から自分を遠ざける事が一番重要だと思います。
不安はずっと頭の中で停滞します。
そのため、不安を頭から強制的に追い出してやる必要があります。
僕は不安になれる時間があるから出てきてしまう感情だと思っています。
なので、目の前の楽しい事や苦しい事(筋トレ)をすることで不安になる時間を無くすことが出来るではないかと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
明日も投稿しますので、お楽しみに！
今日も行ってらっしゃい、行ってきます。
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