今日は不安感という内容で書いていこうと思います。
皆さんの中でいきなり不安感が湧いてくる方はいらっしゃいますか。
僕は定期的にとてつもない不安感が押し寄せてくる時があります。
その時の対処法について今日は書いていきます。
まず、前提として不安感を無理やり無くすようにすることは逆に不安が増強されます。
そのため、不安感と向き合う事が対処する第１段階で、第２段階は自分の好きな事をして忘れるというステップが僕が実践している不安の緩和の仕方です。
それでは説明していきます。
①不安の原因は何かを考える
僕は不安感に襲われるのは無意識のうちに自分がしたくない事や脅威から逃げようとしている心の防衛本能だと思っています。
不安につながる理由を考えてみましょう。
僕の場合は直近で会社での大規模なプレゼンがある事や嫌な上司との仕事が控えているなどが挙げられます。皆さんはどうでしょうか。
多くの人は緊張する場面になると不安になると思います。
皆さんに一度試してもらいたいのは不安の理由をとことん突き詰める事です。
自分がどのような事で不安になるのかを理解する事はとても重要で、同じような状況で不安になった時に一度不安になった状態を体験しているのに加えて、なぜ不安になっているかが分かってるため心が落ち着きます。
何事も分からないままだと不安になってしまいますが、経験して分かっていると不安になる事がほとんどなくなります。
②自分の好きな事に没頭する
不安の原因が分かっても気持ちが軽くならない方は自分の好きな事に没頭するのをオススメします。
寝食を忘れて没頭できるものをして、不安を吹き飛ばしましょう。不安は一時的なものが多いので、不安になったその時を乗り越えてしまえば気持ちは前向きになっていきます。
そのため、一時的な不安を乗り越えるために好きな事に没頭しましょう。
没頭するものが無い方は友達に会いに行き、話しを聞いてもらう事や親と久しく会っていない方は電話するのも大いにありです。不安と向き合った後に不安を忘れるためのきっかけがあれば大丈夫です。
自分の不安に対する耐性を強くしていきましょう。
不安と向き合う事はしんどいかもしれませんが今後同じような不安に襲われた時に踏み止まれる力になります。
不安感の緩和の仕方でした。
是非試してみて下さい。
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