こんばんは！
今日は継続力というテーマで書いていこうと思います。
皆さんは今年の年初に目標をどこまで達成出来ていますか。
途中で行き倒れてしまっていませんか。
今日は継続力を高めるために僕が行っている事をお伝えしたいと思います。
僕は継続力を高めるには２つの方法があると思います。
一つ目は「小さな成功を積み重ねる」、二つ目は「動機」です。
①小さな成功を積み重ねる
目標を立てた後に、その目標を達成するためのプロセスを出来るだけ小さく細かくしていく事で、超えるハードルを小さくすることで成功を積み重ねていくという方法です。
例として、僕がジムに週３回行く事を習慣しようとしていた頃の前段のプロセスをご紹介します。
〇近くのジムを調べる
〇行く時間を考える(早朝か仕事後か)
〇トレーニングをするときの服を買いに行く
以上３つのプロセスはジムに行く前の行動です。それもプロセスに組み込むことで小さな成功を積み重ねています。初めからジムに週３回でいく事を義務付けてしまうと最初の一週間は大丈夫かもしれませんが、いずれ行きたくないという状況に襲われてしまいます。そのため、小さな成功を積み重ねていく事が大事となります。
ここは皆さんの目標に対するプロセスを細かく細かくしていく事で「日々成長している実感」を得ることが出来る思います。それこそが継続力を強くする方法だと思います。
②動機
なぜ、その目標を立てたのか。
その目標を達成したいと思っている理由を皆さんはすぐに返答できますか。
すぐに返答出来るぐらいの動機が必要になります。
僕の場合だとジムに週３回行く事に対する動機は「メンタルを強くしたい」と「身体をカッコ良くしたい」でした。
強力な動機は自分が継続するのがしんどくなってきた時でも思い出すことで心を奮い立たせることが出来ます。
僕の場合「メンタルを強くしたい」というのは自分の人生の命題みたいなものなのでとても強力な動機となりましたし、「身体をカッコ良くしたい」というのは自分の外見を良くすることとして強力な動機となっていました。
皆さんは目標を立てた時に自分がどのようになりたくてその目標を立てたのでしょうか。その目標を達成るするためには継続力を高めて目標に向かって突き進めるようにして欲しいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。
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