ルーティン

うつ病でしんどい時に、現状を変えるために必要なルーティーンは何かと考えて実践した結果を紹介いたします。

①週に３回ジムに行く

最初は週３回のジムです。初めは週１から始まったジムですが今では週３まで回数を増やすことが出来ました。ジムに行く理由は運動をルーティーン化することによって身体を鍛えられることです。身体を鍛えることでメンタルも鍛えることが出来ます。

②食事をしっかり摂る

僕は精神的にしんどくなってくると食欲が無くなってしまいます。その時ほど食事の量をいつもより増やしたり、いつも食べたいけど我慢しているものを食べたりします。僕の中では食事が生きている中での価値がとても高いものなのでそこを大切にします。

運動をする事と食事をしっかり摂る事はとても当たり前のことですが、しんどい状況だと当たり前の事が出来なくなってしまいます。できない中でも運動と食事の管理だけでも実践してみてください。状況が一朝一夕に好転するということはほとんどないですが、続けていれば必ず気持ちが好転してきます。