成長に喜びを感じる事

おはようございます！

うつサラです。

今日は「成長に喜びを感じる事」というテーマで書いていきたいと思います。

あなたは日々成長を感じながら生きていますか。

心の状態が良くない時は自分が成長している事に喜びを感じなくなっている事が多いと思います。

そもそも自分が成長しているという考えが無くなっていしまい、自分が後退しているかのような気持ちになってしまいます。その考え方になってしまうと気持ちを好転させるのは難しくなってしまいます。

僕は「成長に喜びを感じる事」が出来ている時は精神的に前向きで何事にもポジティブに行動出来ると思います。

僕が成長に喜びを感じるために行っている２つの事をお教えいたします。

①日記を書く

一つ目は「日記を書く」です。

僕は休職している時に日記を書き始めました。その当時は今日の自分の気持ちの変化やその日に何を目的に行動をするかなどを書いていました。実際に自分が行動出来た事を形として残しておくことで、目標に向かって一生懸命頑張ってみたが、目標に届かなかった時に自分が今まで書いてきた日記を見ると、自分がどのようなプロセスで目標に向かっていったかが分かるため、変化を加えて再チャレンジをする事が出来るようになります。

うつ病というのは再発率が高い病気です。

自分がうつ病になった時にどのように対応したか、自分が落ち込んだ時にはどのように対応したかを日記に記しておく事で、同じような状況になった時に自分が取る手段を迷わなくすることが出来るようになります。

僕は「落ち込んだ時カウント」という名前をつけて落ち込んだ時に日記に記しています。落ち込んでいる時の状況を事細かく書いて残しておきます。

日記を書くことは過去の自分が今の自分を助けてくれるようになったり、今の自分の感情を見つめ直す良い機会になります。

②数字で進捗を管理する

二つ目は「数字で進捗を管理する」です。

僕は自分がなりたい自分になるためには、以下の式が成り立つと思っています。

なりたい自分＝現在の自分+足りていない自分

この式で一番大事なのは「足りていない自分」で、ここが成長分です。

僕は目標の進捗状況を数字で管理しています。

数字で管理する事により、目標には後どれくらいかかるかが一発で分かります。

僕の例をご紹介します！