おはようございます！
うつサラです。
今日は僕がしんどくなっている時に気持ちを切り替えるために行っていいるリフレッシュ方法について書いていきたいと思います。
皆さんは自分がしんどくなった時にこれをやれば気分が晴れるというものを持っていますか。持っていない人には僕のリフレッシュ方法を参考にしていただければと思います。
現段階でのリフレッシュ方法は２つあります。
①筋トレ
出ましたね筋トレ、僕は心と身体は密接に関係していると考えています。そのため、身体を鍛えるという事は心も鍛えられるという事です。
リフレッシュ効果
〇筋トレに集中できる
筋トレは集中してやらないとケガをしてしまいますし、集中にしていないと重い重量を取り扱う事が出来ません。目の前のダンベルに集中するしかないので、考え事なんかしている場合じゃないです。
〇やり切った感
僕の場合、仕事に行く前に筋トレをしているのですが、朝早く起きて筋トレを終わらせている自分は最高の達成感が湧きます。今日も自分のMAX重量を更新する事が出来たり、きついところから１回頑張ってやることが出来たなどその日のやり切った感が出てくるとリフレッシュします。
②読書
僕はあまりにも落ち込んでいて今日は筋トレちょっと嫌だなと自分の気持ちが言っている時には読書をします。読書で頭にポジティブな言葉を入れまくるという感じです。自己啓発本と言うよりかは小説などで主人公が絶対に成功する内容の本を読みます。
リフレッシュ効果
〇刺さる言葉がもらえる
本を読んでいると自分に刺さる言葉やフレーズが絶対に出てきます。それをしっかりとメモして自分のお守りのようにして持っておく事でリフレッシュになります。
〇他人の人生を体験出来る
本を読んでいると著者の人生を1つの本で疑似体験することが出来ます。この著者がこんな事を体験しているのだったら「自分はもっと頑張れる」、「これに比べたらまだマシだ」そういう気持ちになることが出来ます。本からパワーをもらう事が出来るのでそのパワーこそがリフレッシュになります。
さて、僕のリフレッシュ方法を２つ書きました。
このリフレッシュ方法は僕が休職した時から復職した現段階の効果が一番高いものです。
これからまだまだ良いリフレッシュ方法が見つかった場合はうつサラ日記で投稿していこうと思いますので乞うご期待でよろしくお願いいたします！
あなたがしんどい時にリフレッシュできる方法は一朝一夕には見つからないと思いますが、今日僕が書いた事を実践してみてあなたに会えば嬉しいです。
今日も読んでいただきありがとうございました。
また明日お会いしましょう！！
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