メリークリスマス！
うつサラです。
今日は「なぜ身体を鍛えるのか」というテーマで書いていこうと思います。
僕が身体を鍛え始めようと思ったきっかけはうつ病による休職です。
休職をしたときに自分と向き合った時に自分がメンタルが落ちている時、落ちそうな時にはどんな状態になっているかを日記に記録していました。
休職時の記録(一日分)
〇食事内容
〇体重
〇心の動き
〇運動量
以上を毎日書くようにしていました。
４つの項目について書いていくうちに自分が一番メンタルが落ちてしまう原因となっているのは「運動量」だという事が分かりました。
運動量が全くなくなってしまった時にメンタルの落ち度がとても大きかったです。
そこから、毎日何かしらの運動をしなければいけないと思い、最初に始めたのがウォーキングでした。毎日運動することを習慣化した後にはメンタルの大幅な落ち込みは無くなりました。
しかし、なんか自分に自信を持つことが出来ない。
落ち込みはしないけど常にチャレンジする事に億劫になっていると言う状況でした。
そのため、筋トレ始めました。
最初は筋トレをする時間を作る事からやりました。
僕の最優先にしている家族の時間を減らす訳にはいかなかったので、早朝の仕事行く前に行くしかないと思い実践を始めました。
最初の日、朝４時起き。二度寝。
最初は朝４時に起きる練習から始めました。
次第に起きれるようになり、徐々にジムに行く数を増やしていき、最高で週４回行くまでになっていました。
しかし、ジムに行くのを週４回にしたときに身体が疲れすぎるという状態になり、逆にメンタルが低くなる時がありました。そのため、今は週３回で習慣化しています。
皆さんも自分に合った運動の習慣を身に着けるようにしてみて下さい。
メンタル面はどうなったのか。
筋トレで身体を鍛える事により、自分に自信が湧いてくるようになってきました。
筋トレは日々自分の上げれるMAX重量を更新し続ける事や、しんどい時のあと一回やり切れるかが自分との闘いで楽しみでもあります。その一日一日の積み重ねが自信になっていきます。
僕が身体を鍛える理由＝自信を持つため
日々の努力で積み上げたもの(筋肉)はすぐに消えたりしない。常に自分がやった分だけ積み上がっていく。身体を鍛えて心も鍛えましょう。
今日も読んでいただきありがとうございました。
明日も投稿しますのでお楽しみに！
今日も行ってらっしゃい、行ってきます！
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