身体を鍛えると得られるものは心の強さです。
僕がうつ病の症状が軽くなっているのは確実に身体を鍛えたからです。
身体を鍛え始めたのは２年ぐらい前からです。
その前までは鬱症状が出ることが定期的に来ていましたが身体を鍛え始めてからは落ち込むことはあるものの鬱症状まで落ちることはありませんでした。なので、今も現役でサラリーマンを続けている事が出来ています。
では、なんの運動を始めたか。
まずはウォーキングから始めました。
最初からジムに入会して週４日行くなんてことは続かないと思い、自分のできる範囲で継続できる運動からスタートしました。
鬱症状が進むと外に出るのもしんどくなるので、最初のウォーキングもしんどいですがそこは今の自分を状況を変えるという気持ちでウォーキングしてみましょう。
ウォーキングが習慣化できてくるとジョギングでもしてみようかなという気分になってきます。そうなると次はジムに行って筋肉を付けようかという気持ちになってきました。僕の経験上、筋トレは最高の心のトレーニングだと思います。常に昨日の自分との闘いなので、比較対象が自分なので成長を日々感じられます。最高ですよ！！
身体を鍛える事で心も鍛えられる
運動の手順
①自分が出来る運動を見つける
②見つけたら外に出て実行
③２週間続ける
④強度を上げる
⑤心が強くなる
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