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うつ病を経験した僕が行っているルーティーンを紹介します。 運動と食事が重要です。 気持ちが落ちている時や何事にもやる気が出なくなっている時には運動と食事が乱れている事がある と思います。見つめ直してみてください。

気分が落ちきる前に軽い状態で落ち込みをなくしたいですよね。 そのためには２つの対処法があります。

誰しも他人と自分を比較したことがあるんではないか。 その時にポジティブになれたい人はいるのか。 ほとんどの人は自分が下で他人が上であることを自分に信じさせて落ち込んで終わりか。 そんな時間はもったいない。他人と自分ではなく、今の自分となりたい自分。 自分を成長させること。

この頃、自己肯定感って言葉を聞くことが多くないですか？ 自己肯定感の高め方、自己肯定感が低いと幸せになれない。 そんな事言われてもどうしようもないと思っている方、自己肯定感が低いなら高めることが出来る。 今の自分を見つめなおして多くの気持ちを抱えて生きていきましょう。

季節が変わるこの時期に心が不安定になることがあります。 そういった時に自分の気持ちを前向きに保つには、自分の中で処方箋を作っておく必要があります。 季節の変わり目で気持ちを不安定になりやすい人は是非実践してみてください。

現状どうしようもない状態になってしまった時に自分の心をしんどくさせるのではなく、逃げることで一度自分を解放させてあげてください。

うつ病経験者 現役サラリーマンです。入社して2年目にうつ病発症→会社休職→会社復帰後、3年目にうつ病再発→会社の部署を変えてもらう→現在、うつ症状緩和継続中 自分の経験を活かし、うつ症で苦しんでる人を救う事が目的です。今日から日記を書いていこうと思います。しんどい人が元気になれるような内容にしていきたいです。よろしくお願いします。