うつサラ日記

僕は身体と心は密接な関係があると思っています。 身体が強い人はメンタルが強い事が多い、身体を強くして体調を安定させることがメンタルを安定させる良い方法だと思います。 体力をつけて身体と心を鍛えましょう。

自分が話している言葉、常に考えていますか。 ネガティブな言葉をずっと言っている人が幸せそうですか。 自分の使っている言葉が自分の人生までも決めてしまいます。 言葉の効果について書きました。

うつ病を経験していると定期的にうつ病の初期症状みたいなしんどさが来る事があります。 その時に僕が行っている対処法をお教えいたします。 是非参考にしてみて下さい。

毎日の仕事と家事をする事に囚われていませんか。 学生の時を思い出して、自分が好きな事をやりましょう。 しかし、学生の時みたいにはいきません。 時間を生み出さなければいけません。 僕が実践している時間を生み出す方法をお教えします。 ご覧ください！

自分の目標や夢そこに向かってずっと努力し続ける事は素晴らしい事です。 しかし、その道中に出来ない理由や辞める理由をきっかけを探していませんか。 努力し続けるための方法を３つ紹介します。

今の現状に満足してしまっていませんか。 自分が本当にしたかった事、したい事はやれてますか。 時間が無い、家族のため、やらない理由ならいくらでも出てきます。 そこに立ち向かっていく、何度でもチャレンジをしましょう！

失敗とは何でしょうか。 失敗とチャレンジを一緒に考えてしまっていませんか。 チェレンジをすることは上手くいかない事が多いと思いますが、それは失敗ではなく新しい学びとして考える事が 出来ると失敗というものは無くなります。 失敗なんてものは無いんです！！

行動する前に頭で考え過ぎてしんどくなっている人はいませんか。 頭で考えるよりも先にやることは行動を起こしてみてその後改善する場所があれば 解決していくというサイクルの方が早く目標まで近づけます。 行動あるのみです。

あなたは自分がしんどくなった時や気持ちがどん底になった時に立ち直る方法を持っていますか。 あなた以外の人は相談には乗ってくれるとは思いますが、実際にあなたではないので、アドバイスまでしか出来ません。 自分で立ち直るしかありません。 自分の立ち直る方法を探しましょう。

うつ病や躁鬱病になった場合に自分の周りで同じような病気になったことがある人はどのくらいいますか。 自分の状態を相談できる相手がいれば心強いですが、病気を経験したことが無い人がほとんどだと思います。 その際に、僕が実践した２つの事をやってみて下さい。 心が少しでも前を向いてくれれば嬉しいです。