うつサラ日記

過去に自分がしてきた事に対する後悔を活かすのは自分 過去に執着していても前に進めない。 今こそ過去を乗り越えて堂々と生きましょうよ。

生きている事がもう儲けものです。 自分自身が何をしたいか。何になりたいか。 そんなものは他人に決められるものではありません。 一度しかない人生を楽しみましょう。

休職を決断したあなた。 休職中にどのように過ごしたら良いかを僕の経験からお教えいたします。 参考になればと思います。

今日だけはどうしてもしんどい、仕事に行きたくないと思っているあなた。 今日1日でやる事を頭の中で考え過ぎていないですか。 まずは目の前の事からやっていきましょう。 考え過ぎるとしんどくなってしまいます。 行動あるのみ。

圧倒的倦怠感を感じる事はありませんか。 それを感じる時はどんな時ですか。 僕の場合は精神的にしんどい時になります。これは身体が休めと言っているシグナルになるので、 しっかりと対応しましょう。

仕事が忙しい皆さん、睡眠時間確保できていますか。 自分の適正睡眠時間を把握していますか。 睡眠の質と量をこれを機に一緒に考えていきましょう。

完璧主義者は自分に対して厳し過ぎます。 自分の事をもう少し許してあげて下さい。 完璧を求めてもしんどくなるだけですよ。 減点していくのではなく加点していきましょう。

仕事をしていてストレスが溜まってきているあなた。 うつサラ流ストレス解消法をお伝えいたします。

うつ病を発症し、休職、復職を繰り返した後にうつ病は再発してしまった時に僕が実際に上司に言われた。 言葉が「仕事辞めれば」でした。その時にどうすれば良いかを書きました。

SNS時代は劣等感の塊が膨らんできて自分を押しつぶしてしまう事がありませんか。 劣等感は自分が何もしていないから生まれる、他人と何もしていない自分との比較で生まれてくると思います。 要は、行動です。今の時代は行動が全て。