うつサラ君，うつ病，サラリーマン，うつサラ日記

皆さんは運動する事を習慣化出来ていますか。 うつ病の症状が出ている人には小さい強度の運動がとても有効です。 僕の経験をお伝えします。 うつ病を倒すためにどの運動が良いかを書きました。 ご一読下さい！

「まず、手を付ける」この精神が今の現代社会では大事になります。 情報が民営化している時代では、差が開くのは何か。 それは、行動をしているかしていないかの差だけではないでしょうか。 皆さんは行動が出来ていますか。

皆さんは自分の気持ちが沈んでいる時にリフレッシュする方法を持っていますか。 これからの長い人生でリフレッシュ方法を持っていない人はしんどくなってしまいうかもしれません。 自分のリフレッシュ方法を確立する事で、何度でも立ち上がる事が出来ます。 僕のリフレッシュ方法を参考に自分なりのリフレッシュ方法を生み出してください！！

他人の意見を聞かない、自分が絶対に正しいと思っている。 そういう方はいませんか。考えがカチコチになっていませんか。 凝り固まった考え方になっていませんか。 自分の能力を高めるには常に学ぶ事と柔軟に挑戦する事が必要です。

自分の成長は誰もが喜びに感じると思います。 僕は何歳からでも人は成長出来ると考えています。 僕が実践している「成長に喜びを感じる事」を参考にしてみて下さい。

過去、未来に目を向ける事よりも大事なのは今に集中する事だと思います。 過去に執着しない事、今できる事を一生懸命やる事が一番大事です。

自己理解できていますか。 自分自身との対話を繰り返すことで自分の考えのクセや自分がどのようにしたら気持ちが回復しやすくなるかが理解できるようになります。 これから死ぬまで一緒にいる自分の身体と心との対話はとても大事です。

皆さんは自分が弱っていると思った時に元の自分に戻す方法を持っていますか。 今回は僕が弱っている時に心掛けていることについて書きました。 参考にしていただければ嬉しいです。

自分と他人を比べる事にいい事なんてありません。 他人のいい部分や見習いたいところを見て自分が成長するための種をもらうなら良いが、 自分の心が焦ったり、しんどくなってしまうのなら比べてはいけません。

今回は自分を変えるために必要な事を書きました。 現状となりたい自分との差がある人は是非このブログを読んで実践してみて 下さい。